働く女性のセルフケア研修

「働く女性のセルフケア研修」は、仕事を続けるなかで自分の心と体を大切にする習慣を学ぶ研修です。忙しい毎日のなかでは、つい自分のケアが後回しになりがちです。生活習慣の整え方やストレスとの向き合い方を学び、健康経営の視点から、無理なく続けられるセルフケアで長く活躍できる土台をつくります。

研修の背景・ねらい

女性が活躍する場が広がる一方で、仕事と生活の両立や体調の変化など、働く女性ならではの負担も少なくありません。心身の健康は、本人のためだけでなく、組織が活気を保ち、人材が長く活躍するためにも欠かせない基盤です。しかし、自分のケアは後回しになりがちです。本研修では、生活習慣の整え方やストレスとの向き合い方など、無理なく続けられるセルフケアの考え方を学びます。一人ひとりが自分の心身を大切にし、いきいきと働き続けられる状態づくりを、健康経営の観点から支援します。

こんな課題・お悩みはありませんか？

• 仕事が忙しく、気づくといつも自分のケアばかりが後回しになっている
• 日々の疲れやストレスを、うまく解消できないまま抱え込んでしまっている
• 自分の体調の変化と、どのように付き合っていけばよいのかわからない
• 健康のために何を続ければよいのか、具体的にわからず迷ってしまう

この研修で学ぶこと（カリキュラム例）

※ 内容・項目・時間配分は、受講対象や課題感に合わせて柔軟に設計いたします。

この研修の特徴・進め方

• 自分のペースで学ぶ：無理なく続けられることを大切にし、決して押しつけにならない、やさしい雰囲気で進めていきます
• ワークで気づきを得る：自分の状態をふだんから振り返るワークを通じ、いま必要なケアに自分で気づけるようにします
• 対象に合わせて設計：年代や働き方、職場の状況に応じて、必要なテーマを選び取り、内容を調整して実施します

対象者

働くすべての女性社員が対象です。仕事と生活を両立しながら長く活躍したい方、忙しさのなかで自分のケアが後回しになっている方に役立ちます。女性社員の健康づくりや定着を支援したい企業の、健康経営の取り組みの一環としてもご活用いただけます。

研修後の姿（期待される効果）

• 自分に合った、無理なく続けられるセルフケアの習慣を身につけられるようになる
• 日々のストレスに早めに気づき、自分に合った方法で上手に向き合えるようになる
• 体調の変化を一般的な範囲で理解し、落ち着いて備えられるようになっていく
• 自分の心身を大切にし、いきいきと長く働き続けようとする意識が自然と高まっていく

実施形式

オンライン（Zoom）・対面（出張／自社会場）のどちらにも対応します。半日を基本に、自分を振り返るワークを中心に進めます。受講者の年代や働き方、職場の状況に合わせて、扱うテーマや進め方を調整して設計し、日々の生活に活かしやすい形でお届けします。

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