オフィスヨガ研修（肩こり・運動不足解消）

「オフィスヨガ研修（肩こり・運動不足解消）」は、座り仕事で固まりがちな体を、その場でできるヨガでほぐす研修です。長時間のデスクワークは、肩こりや運動不足の原因になります。特別な道具がなくても続けられる動きを学び、仕事の合間に体を整え、心地よく働ける体づくりを健康経営の視点から支援します。

研修の背景・ねらい

デスクワーク中心の働き方が広がるなかで、肩こりや腰の張り、運動不足は多くの人に共通する悩みになっています。体の不調は集中力や仕事の質にも影響し、放っておくと疲れがたまりやすくなります。本研修では、椅子に座ったままや立った姿勢でできる、オフィス向けの簡単なヨガを学びます。肩や首、背中をほぐす動きを中心に、仕事の合間に無理なく続けられる方法を体験します。社員一人ひとりが体を整える習慣を持つことで、健康経営と働きやすい職場づくりを支援します。

こんな課題・お悩みはありませんか？

• 長時間のデスクワークが続き、肩や首がこって重く感じる日が多い
• 運動不足を感じているものの、なかなか続けられず困ってしまっている
• 仕事の合間に手軽に体をほぐす方法を知らず、つい疲れをためてしまう
• 疲れがたまりやすく、午後になると集中力が続かなくなることが多い

この研修で学ぶこと（カリキュラム例）

※ 内容・項目・時間配分は、受講対象や課題感に合わせて柔軟に設計いたします。

この研修の特徴・進め方

• 道具なしで手軽にできる：椅子と少しのスペースさえあれば実践できる、手軽で毎日続けやすい内容で進めていきます
• 体を動かして学ぶ：実際に体を動かしながら、こりがほぐれていく心地よさをその場で実感していただきます
• 体力に合わせて設計：運動が苦手な方でも無理のない動きを選び、誰もが安心して参加できるように調整します

対象者

デスクワーク中心の社員や、肩こり・運動不足を感じているすべての方が対象です。仕事の合間に手軽に体を整えたい方、運動習慣を始めるきっかけが欲しい方に役立ちます。社員の健康づくりや働きやすい職場づくりを目指す、健康経営の取り組みとしてもご活用いただけます。

研修後の姿（期待される効果）

• 肩こりや体の張りを、自分でその場で無理なく和らげる動きが身につくようになる
• 仕事の合間に体をほぐす習慣が自然につき、こりや疲れをためにくくなっていく
• 運動不足を解消するきっかけが得られ、体を動かすことに前向きになっていく
• 心地よく働ける体づくりへの意識が高まり、毎日の疲れにくさにもつながっていく

実施形式

オンライン（Zoom）・対面（出張／自社会場）のどちらにも対応します。一時間程度から実施でき、椅子や少しのスペースがあれば参加できます。体を動かすワークが中心で、参加人数や体力に合わせて内容を調整し、無理なく続けやすい形で設計します。

関連する研修

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よくあるご質問