「オフィスピラティス研修」は、体の中心となる体幹を整え、正しい姿勢を保つ力を養う研修です。長く座って働くと姿勢が崩れ、疲れや不調の原因になります。ピラティスの考え方を取り入れた動きで、体の軸を意識し、疲れにくく快適に働ける体づくりを、健康経営の視点から実践を交えて支援していきます。
研修の背景・ねらい
デスクワークが続くと、背中が丸まったり骨盤が傾いたりと、姿勢が崩れやすくなります。崩れた姿勢は、肩こりや腰の負担、疲れやすさにつながります。本研修では、体の中心である体幹を意識して整えるピラティスの考え方を学びます。呼吸とともに体幹を使い、正しい姿勢を保つための基本的な動きを体験します。激しい運動ではなく、体の軸を意識する動きが中心のため、運動が苦手な方でも取り組めます。社員一人ひとりが姿勢を整える習慣を持つことで、疲れにくく快適に働ける職場づくりを、健康経営の視点から支援します。
こんな課題・お悩みはありませんか？
- デスクワークが長く、気づくと姿勢が崩れてしまっていることが多い
- 座っていると、腰や背中に負担を感じることがだんだん増えてきた
- 疲れにくい体づくりに関心はあるが、具体的な方法を知らずにいる
- 運動はあまり得意ではないが、体を無理なく整えていきたいと思う
この研修で学ぶこと（カリキュラム例）
※ 内容・項目・時間配分は、受講対象や課題感に合わせて柔軟に設計いたします。
この研修の特徴・進め方
- 体幹の意識に重きを置く：体の中心となる体幹を意識し、姿勢を根本から整えていくことを大切にして進めていきます
- 無理なく丁寧に動く：激しい運動は行わず、一つひとつの動きを丁寧に確かめながら、体を使って進めていきます
- 体力に合わせて設計：運動が苦手な方でも安心して参加できるよう、動きの強さを一人ひとりに合わせ調整します
対象者
デスクワーク中心の社員や、姿勢の崩れ・体の負担を感じているすべての方が対象です。疲れにくい体づくりをしたい方、運動が苦手でも無理なく体を整えたい方に役立ちます。社員の健康づくりや働きやすい環境づくりを目指す、健康経営の取り組みとしてもご活用いただけます。
研修後の姿（期待される効果）
- —気づくと姿勢が崩れてしまっていることが多い
- —座ると腰や背中に負担を感じることが多い
- —疲れにくい体づくりの方法を知らずにいる
- ✓体幹を意識して正しい姿勢を保てるようになる
- ✓腰や背中への負担が和らいで楽になっていく
- ✓疲れにくい体づくりを自分でできるようになる
- 体幹を意識して、正しい姿勢を自分の力でしっかりと保てるようになっていく
- 腰や背中への負担を和らげる動きが身につき、座り仕事が楽に感じられるようになる
- 疲れにくい体づくりの習慣が身につき、毎日を快適に過ごせるようになっていく
- 姿勢や体への意識が高まり、健康的に働き続けるための土台が無理なくできあがる
実施形式
オンライン（Zoom）・対面（出張／自社会場）のどちらにも対応します。一時間程度から実施でき、体幹を意識する動きが中心です。マットや少しのスペースがあれば参加でき、参加人数や体力に合わせて調整し、無理なく続けやすい形で設計します。
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